普拉提班

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普拉提班 有甚麼好處？

首先普拉提班簡單地來說它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害，故即使是女仕及年齡稍大人仕都可做到。另外普拉提是不受地點及場地的限制，不管是在專業的健身房還是在家裡，只要拿塊墊子都可以練習。而且還簡單易學，普拉提還可以直接拉伸你的肌肉，運動時不會讓你感覺到彆扭或者不舒服。最重要是普拉提不會令關節帶來任何的壓力，亦不會令關節周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，普拉提課程會讓你的肌肉更加的協調。而現在普拉提在婦女產前備孕和孕婦產後恢復中的應用也是非常廣泛的。

普拉提班 減肥效果好嗎？

普拉提的減肥效果非常不錯，這項運動有助於重新伸展繃緊的肌肉，它所起到的效果相當於做了深層按摩，堂上久了普拉提課程，會感受到肌肉更有彈性和耐力，同時脊柱的承托力也會相應在增強。當然做普拉提的過程中需要消耗體力，所以當然也能消耗身體脂肪，所以做普拉提是絕對可以減肥的。而除了具有一定的減肥效果外，普拉提還能幫助塑造完美體形，其運動姿勢可以更可讓腹部、側腰部、背部和臀部肌肉得到運動。

普拉提 和瑜伽的分別是什麼 ?

1. 呼吸方式不同：瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸。而普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。
2. 體式練習不同：瑜伽的體式主要在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉。而普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好。
3. 側重點不同：瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些。而普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習。
4. 健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。