跑步訓練班
想找 跑步訓練班 ? 馬拉松訓練班 哪個好? 香港每年都有很多人參加馬拉松比賽，但是要跑出好成績就不容易，事實上跑步除了要制定一套具有結構的訓練計劃，更要經過長時間的訓練，所以有一個專業及值得信賴的 跑步教練 / 馬拉松教練 全程跟進及領跑是非常重要的。想為小朋友尋找 兒童跑步訓練班 ? Anyone綜合最熱門 跑步訓練課程 / 長跑訓練班 資訊，輕鬆比較價格、評分，節省更多金錢和時間。
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參加 跑步訓練班 有什麼好處?
- 改善肺部功能:在跑步過程中心臟跳動的頻率會增加，令大腦供血、供氧量上升至25%，增大肺活量，持續跑步會令每次換氣量變大，加強心肺功能。
- 減低疾病風險:堅持跑步，可以消除脂肪肝、加強心臟及血管功能，促進白細胞生成，可預防心臟疾病及降低患上癌症的風險。
- 加速新陳代謝:通過跑步加速血液循環，改善新陳代謝，延緩衰老，可有助提高睡眠質素，令精神更飽滿。
- 強身健體:跑步是一種全身性的運動，可以訓練大腿、小腿、腳部、腰部、臂部肌肉，而長跑更可增強心臟肌肉、肺部呼吸肌、頸部肌肉，而跑步訓練可使韌帶及關節增強。
長跑訓練班 進行途中有什麼需要注意?
- 在長跑訓練時如發現身體不適，應該立即停止長跑，改為步行幾百米才慢慢停下，如果缺少運動的人一開始不適宜進行太過劇烈的長跑運動。
- 在早上不要空肚跑步，因為參與 長跑訓練班 是屬於相當劇烈的運動，空肚跑步會有機會令血糖降低，尤其是患有糖尿病的人更容易導致低血糖的發生。
- 先步行約5分鐘熱身，才開始進行跑步訓練，而跑步的速度應該以均速為主，盡可能令自己感到舒服，如果力量訓練已經足夠，才慢慢增加速度。
跑步訓練班 應該選擇在哪裡進行?
專業的跑步教練會因應不同的訓練計劃去決定場地，而不同的跑步訓練班亦有不同的訓練地方，例如: 如要增強速度及跳躍訓練就要在公園或健身方進行增強式肌力訓練，而需要進行直道跑、彎道或漸快跑最好就在跑道上進行訓練、而如果想在跑步過程中增加趣味，可選擇戶外或設定到達一個目的地，至於訓練上坡跑或下坡跑就要在上山道、下山道等。
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