籃球班

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想學籃球？想好似NBA籃球明星一樣耀眼， 不斷提升自己的籃球技術及體能？參加籃球班還可以提升自己的籃球技術，認識更多同樣喜歡打籃球的志同道合的朋友。想學打籃球？Anyone平台上的籃球班都經過嚴格審核，你可以根據籃球班的地區、價格、評分去揀選最合適的籃球課程。

籃球班 適合什麼年齡的人？ 

香港有不同類型的籃球班供不同年齡層次的人士選擇，例如幼兒籃球班針對零基礎的4-6歲幼兒，涉及簡單的籃球基礎知識、術語、規則及拍球等簡單基本動作，以遊戲比賽，發掘運動興趣為主；而兒童籃球班、青少年籃球班針對7–17歲的青少年，針對不同籃球基礎的青少年，涉及系統的籃球教學；成人籃球班則注重標準規範的籃球技術動作，熟練掌握籃球技術動作及防守、進攻戰術。

學打籃球 的最佳年齡是多少歲？

很多家長都希望小朋友可以長高，兒童在6-7歲時會迎來第一個長高時期，在這個時候學打籃球有助於生長發育。6-10歲可以學習籃球基本功，打好基礎，10-16歲可以進一步提升籃球技能。

幼兒、兒童參加 籃球班 有什麼好處？

1. 身體方面，打籃球可以增強小朋友身體質素、增強免疫力、刺激身高增長打籃球的小朋友比不打籃球的小朋友高3-4公分左右；
2. 大腦發育方面，打籃球過程中，小朋友要完成幾十種與大腦及思維活動有關的動作，靠大腦支配各個身體部位的協調動作，因此可以提升小朋友的協調性及反應能力，促進大腦發育；
3. 另外，籃球是一項團隊運動，小朋友可以學會與他人協作。而且籃球比賽有勝有敗，小朋友透過籃球比賽可以學會在困難中堅持，提升心理質素。身體好的小朋友精力充沛，而且打籃球可以訓練小朋友的專注力，因而對於提升小朋友學習效率都有幫助。

幼兒籃球班 / 兒童籃球班 的課程內容是什麼？青少年學打籃球有什麼注意事項？

幼兒籃球班/兒童籃球班通常按小朋友的年齡段及技術水平大致分為初級班、中級班及高級班。初級班適合有一定興趣的零基礎初學者，內容包括單雙手運球，傳接球、投籃等基本籃球技術動作、合作訓練、體能訓練等。中級班適合有一定基礎的小朋友，內容包括單雙手運球，傳接球、投籃、三步上籃、三人對抗賽等籃球技術動作，提升球感及接觸身體對抗訓練等。高級班適合籃球基礎比較好的小朋友，內容包括三步上籃、三人對抗賽、繞桿上籃、兩人移動傳球等籃球技術動作，以及學習運球技巧、投籃技巧、戰術學習及進行體能練習。青少年學打籃球時，需要有必要的器材保護，佩戴護踝、護膝、護齒等，選擇合適的籃球鞋，以降低關節韌帶拉傷及扭傷的機會。另外要合理安排運動量，每次控制在2小時為宜。

成人 籃球班 的課程內容是什麼？

成人籃球課程 包括 熟練掌握標準的籃球技術動作。

• 運球：熟練運用變向、胯下、背後、轉身運球，掌握運球節奏。
• 傳球：熟練掌握胸前傳球、擊地傳球、背後傳球、胯下傳球。
• 投籃：投籃必須用單手肩上投籃。
• 三步上籃：熟練掌握三步上籃技術動作，掌握低手上籃、高手打板上籃、划圓上籃、跳步上籃、歐洲步上籃。
• 防守：學習嚴格防守的技術動作，低重心，熟練掌握前後左右滑步。
• 進攻：熟練運用反跑、反轉身等動作擺脫防守人，熟練運用持球突破、交叉步突破、順步突破。熟練掌握擋拆及破擋拆的技術動作。
• 另外還會配合體適能課程提升體能，防止運動損傷。

如何選擇 籃球班？

選擇籃球班時，除了籃球教練的教學水平外，還可以從以下方面選擇籃球班。一個好的籃球班會提供良好的場地，使用專業運動地板，專業運動地板具有良好的減震及回彈性，緩解運動的衝擊性，保護運動員的關節、半月板及脊椎，減輕摔倒時對皮膚的傷害。另外，良好的室內場地會採用先進光源，色溫與太陽光相似，不會產生刺眼的眩光，打籃球時會感受到良好的視覺效果。同時配備更衣室、沐浴區等設施。

如何認證 籃球教練 的教學資格?

在選擇籃球班時，籃球教練是首要考慮因素。選擇籃球教練時，可以優先考慮持有香港籃球總會發出的教練証件的籃球教練，其獲政府認可並適用於任教香港籃球總會與康文署合辦之訓練班及學校外展教練計劃等課程；持有香港體適能總會認可相關資歷證明的籃球教練及持有香港教練培訓委員會認可相關資歷證明的籃球教練。另外，籃球教練的教學經驗也應該是考慮因素之一。